Pekerja yang Stres Lebih Sering ke Dokter

Dampak stres memang tidak hanya terkait pada emosi atau kejiwaan saja, tapi juga fisik. Bagi para pekerja yang akrab dengan stres dalam kesehariannya, mereka diketahui lebih sering berobat ke dokter.

Orang-orang yang menderita stres karena pekerjaannya mengunjungi dokter umum 26 persen lebih sering dan 27 persen mengunjungi dokter spesialis lebih sering dibanding pekerja yang level stresnya rendah.

Hal itu terungkap dalam penelitian yang dimuat dalam jurnal BMC Public Health. Penelitian itu dilakukan dengan menganalisa data survei Canadian National Population Health dengan responden usia 18-65 tahun.

Level stres pekerjaan ditentukan oleh kendali pekerja atas sebuah keputusan serta tuntutan psikologis di tempat kerja. Para peneliti juga membagi para responden dalam beberapa bidang pekerjaan yang rentan stres, misalnya perdagangan, profesional, mekanik, kesehatan, bidang jasa, manajerial, serta pertanian.

"Cukup banyak penelitian yang menunjukkan stres berdampak secara langsung pada sistem kekebalan tubuh. Orang yang stres diketahui lebih rentan terkena penyakit," kata ketua peneliti Mesbah Sharaf, peneliti dari Kanada.

Para ilmuwan dari Universitas California, Los Angeles, AS, juga meneliti bagaimana stres memengaruhi sistem imun dengan cara meningkatkan level kortisol atau hormon stres. Jika hormon stres itu berada dalam sirkulasi darah dalam waktu lama akibatnya adalah menurunnya daya tahan tubuh.

Riset lain juga menunjukkan lingkungan kerja yang buruk berdampak pada kesehatan pekerja. Orang yang bekerja dalam lingkungan yang tidak ramah, baik itu dukungan dari rekan kerja atau atasan, memiliki status kesehatan lebih buruk dibanding orang yang bekerja di lingkungan kerja yang menyenangkan.

Kita bisa mengenali tanda stres mulai menyerang. Pertama adalah perubahan psikologi menjadi mudah marah, frustasi, serta perasaan tidak berdaya. Stres juga bisa muncul dalam bentuk gangguan fisik seperti sulit tidur, sakit kepala, rasa mual dan sakit maag.

Meski sulit dihindari, namun stres bisa dikelola. Bila tumpukan pekerjaan mulai menyebabkan Anda stres, ambilah cuti untuk melakukan kegiatan rekreasi. Berkumpul bersama keluarga juga bisa menjadi sarana pelepas stres yang manjur.

Sumber :

Huffingtonpost

Read More

Pangan Penghancur Lemak

Lebaran identik dengan makanan enak sarat lemak karena memakai santan dalam proses pengolahannya. Hati-hati, lemak tersebut potensial menaikkan kadar kolesterol darah. Imbangi dengan asupan serat, vitamin, dan mineral agar tubuh tetap sehat.

Usai Lebaran, banyak orang mengeluhkan berat badannya semakin bertambah, meski sudah mengurangi porsi karbohidrat. "Penjelasan kenapa berat badan bertambah sederhana saja. Satu gram karbohidrat hanya menghasilkan 4 kalori, sedangkan 1 gram lemak 9 kalori. Itu yang bikin tubuh tambah berat," kata Ir.Asih Setiarini, MsC, dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia.

Hidangan Lebaran umumnya tinggi lemak dan kalori, tetapi kurang serat, vitamin, dan mineral. Padahal konsumsi lemak terus-menerus bisa meningkatkan kolesterol darah. Kondisi tersebut memicu timbulnya plak pada pembuluh darah yang akan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

Tubuh tetap memerlukan serat, selain vitamin dan mineral, yang bisa didapat dari bahan pangan berikut ini:

Agar-agar

Bahan pembuat agar-agar, yakni rumput laut, mengandung serat pangan larut air. Sifat serat pangan yang bersifat larut adalah kemampuannya untuk menurunkan konsentrasi kolesterol darah sehingga dapat mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Cincau hijau

Mengandung karbohidrat, polifenol, vitamin A dan B. 100 gram cincau hijau mengandung 6,23 gram serat kasar, memadai untuk memenuhi kebutuhan serat harian. Manfaat lain, yakni mengurangi panas perut, menurunkan tekanan darah, meredakan disentri, sariawan, bisul, dan demam.

Cincau hitam

Secara tradisional dipercaya sebagai pereda panas, demam, sakit perut, diare, batuk, pencegah gangguan pencernaan dan penurun tekanan darah.

Teh hijau

Mengandung polifenol, antioksidan dosis tinggi yang efektif memerangi radikal bebas. Senyawa polifenol membantu menjaga pembuluh darah dari kontraksi yang berpotensi menaikkan tekanan darah, juga membantu mengurangi risiko kanker, serta efektif untuk menurunkan berat badan.

Teh rosela

Penelitian menunjukkan, rosela mengandung betasitosterol yang mempunyai struktur kimia mirip kolesterol. Fungsinya menghambat penyerapan kolesterol. Konsumsi 1 liter teh rosela sebelum sarapan selama 4 minggu juga mampu menurunkan tekanan darah tingkat rendah dan sedang. Daya kerjanya hampir sama dengan obat antihipertensi komersial.

Sumber :http://health.kompas.com

Read More

11 Alasan untuk Menyukai Brokoli

Brokoli (Brassica oleracea L, kelompok Italica) adalah tanaman sayuran yang termasuk dalam suku kubis-kubisan atau Brassicaceae. Sayuran ini masuk ke Indonesia belum lama (sekitar 1970-an) dan kini cukup populer sebagai bahan pangan.

Sebagian diantara kita mungkin belum banyak mengetahui manfaat apa saja yang dapat diperoleh dari sayuran berwarna hijau ini. Dalam beberapa literatur disebutkan brokoli mengandung vitamin C dan serat makanan dalam jumlah banyak. Sayuran ini juga mengandung senyawa glukorafanin, yang merupakan bentuk alami senyawa antikanker sulforafana (sulforaphane).

Berikut ini adalah ragam manfaat dari brokoli, yang berkontribusi besar bagi kesehatan:

1. Melawan kanker

Brokoli mengandung dua senyawa fitokemikal yang disebut indoles dan isothiocyanate. fitokemikal berfungsi meningkatkan aktivitas enzim yang berperan untuk menghancurkan agen karsinogenik. Brokoli mempunyai agen anti-kanker seperti glucoraphanin, beta-karoten, diindolylmethane, selenium dan nutrisi lain seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalium, seng dan asam amino tertentu dalam mencegah pertumbuhan sel kanker di payudara, rahim, kelenjar prostat, usus, ginjal, hati dan paru-paru.

2. Detoksifikasi

Brokoli turut berperan dalam membebaskan tubuh dari radikal bebas dan racun seperti asam urat. Hal ini pada gilirannya, melindungi tubuh dari toksin-seperti bisul, gatal, rematik, batu ginjal, ruam, asam urat dan eksim.

3. Mengatasi sembelit

Brokoli cukup efektif mengatasi kesulitan buang air besar karena kaya akan serat. Selain mengikat racun di usus, serat juga membantu penyerapan nutrisi dari makanan.

4. Meningkatkan kesehatan kulit

Brokoli adalah gudang vitamin. Vitamin C, beta-karoten dan vitamin B kompleks hadir di Brokoli, yang sangat diperlukan untuk membuat kulit lebih bercahaya. Bahkan vitamin E yang teradapat pada brokoli turut mempercepat perkembangan regenerasi jaringan kulit yang telah mati.

5. Sehatkan jantung

Kandungan serat dalam brokoli ditambah adanya asam lemak Omega-3, beta-karoten serta vitamin lainnya mempunyai andil dalam menurunkan kadar kolesterol jahat disamping juga mengatur tekanan darah. Hal ini tentunya sangat baik untuk memaksimalkan kerja fungsi jantung.

6. Perawatan mata

Zeaxanthin adalah bahan utama dalam brokoli yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Nutrisi ini membantu dalam perbaikan kerusakan yang disebabkan karena radiasi UV serta mencegah gangguan kondisi mata seperti degenerasi makula dan katarak.

7. Meningkatkan imunitas

Brokoli mendorong peningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh dengan kehadiran vitamin c, beta-karoten, selenium, seng, fosfor dan tembaga.

8. Kesehatan tulang

Anak-anak, orang tua dan ibu hamil atau menyusui disarankan mengonsumsi cukup kalsium. Kekurangan kalsium yang dapat menyebabkan melemahnya tulang, gigi dan osteoporosis. Brokoli berkontribusi terhadap kesehatan tulang karena mengandung mineral seperti kalsium, fosfor magnesium, dan seng.

9, Mendukung kehamilan

Ibu hamil membutuhkan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan pertumbuhan janin. Brokoli mengandung semua nutrisi penting yang dibutuhkan oleh seorang wanita hamil seperti antioksidan, kalsium, protein, vitamin, pendetoks, fosfor dan besi.

10. Menjaga kadar gula darah

Brokoli mengandung mineral yang disebut kromium yang membantu dalam berfungsinya hormon insulin. Ini merupakan salah satu cara mengatur kadar gula darah.

11. Mencegah anemia

Anemia disebabkan karena kekurangan zat besi. Brokoli merupakan sumber zat besi yang baik, sehingga dapat digunakan sebagai obat yang efektif untuk anemia.

Sumber :

lifemojo

Read More

Merangsang Otak dengan TTS

Tampaknya sepele, sudah banyak penelitian yang menyatakan bahwa teka-teki silang alias TTS punya manfaat untuk merangsang kerja otak. Tidak hanya untuk kaum muda, tetapi juga untuk mereka yang sudah masuk kategori senior citizen.

Selain merangsang kerja otak, teka-teki silang (TTS) juga bisa menambah perbendaharaan kata. Dan tentu saja menjadi salah satu kegiatan favorit untuk mengisi waktu di mana saja.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa TTS bisa dijadikan kegiatan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan:

- TTS menguji daya ingat. Semua pertanyaan yang ada menuntut Anda untuk mengingat nama, tempat, peristiwa, kata-kata asing, dan hal-hal lain yang kadang bahkan tidak terpikir.

- Semakin sering Anda berkutat dengan TTS, semakin Anda ingin mengandalkan daya ingat sendiri, tanpa harus bertanya pada orang lain.

- Beberapa kata menjadi kata reguler yang ada di TTS. Dengan demikian, semakin sering Anda mengisi TTS akan semakin mudah Anda menyelesaikannya.

- TTS juga membantu Anda untuk mendisiplinkan diri. Kebanyakan TTS membutuhkan waktu sekitar satu jam untuk menyelesaikannya. Ketika mulai mengisi TTS, tanpa disadari Anda akan melakukan komitmen mental: duduk selama satu jam, tekun menyelesaikan TTS, tanpa melakukan hal yang lain. Kegiatan itu membantu pikiran Anda fokus pada satu hal dan tetap tajam.

- TTS juga membuat Anda melakukan eksplorasi. Selain bertanya pada orang lain, jika Anda terjebak pada satu pertanyaan sulit, Anda bisa surfing di internet untuk mencari jawaban, membuka ensiklopedia dan berbagai buku lain.

- TTS juga membuat Anda selalu ingin tahu. Sifat ingin tahu bukanlah monopoli anak-anak. Anda yang sudah dewasa pun wajib untuk terus mau tahu. Bisa jadi, ketika mengisi TTS, Anda menemukan salah satu jawaban yang menarik dan lantas ingin lebih jauh tentang kata tersebut.

- Agar otak selalu terasah, Anda harus mengisi TTS secara reguler. Anda bisa membuat target dengan mengisi TTS setidaknya beberapa hari dalam sepekan atau setiap kali Anda punya waktu luang. Tidak perlu setiap hari.

- Satu lagi, jika Anda ingin lebih tertantang, cobalah TTS dalam bahasa asing, misalnya bahasa Inggris. Dengan demikian perbendaharaan kata bahasa Inggris Anda akan bertambah dengan sendirinya. Selamat asah otak!

Sumber : http://health.kompas.com

Read More

9 Makanan "Santapan" Kulit

Siapa bilang keriput dan vlek hitam hanya bisa dihilangkan dengan krim kosmetik atau bedah plastik. Kita bisa menjaganya tetap indah dan awet muda dari dalam dengan cara mengonsumsi bahan makanan sehat. Apa saja bahan pangan yang bisa menjadi "santapan" bagi kulit?

1. Kacang

Kacang kaya akan vitamin A dan asam lemak omega-3. Kacang-kacangan merupakan sumber yang kaya nutrisi penting untuk kulit Anda karena bekerja melindungi kulit dengan membentuk membran kaya cairan pada kulit. Rutin mengonsumsi kacang akan menjadikan kulit tetap lembab dan fleksibel sehingga datangnya keriput bisa diperlambat.

Sumber: Kenari, pecan, almond dan hazelnut.

2. Buah dan Berries

Buah dan Berries adalah sumber alami yang kaya akan antioksidan, vitamin, serat dan mineral, untuk menjaga kulit Anda tetap mulus. Antioksidan melawan radikal bebas dan meningkatkan penyerapan nutrisi, sedangkan vitamin dan mineral memberikan kekebalan yang kuat.

Sumber: Raspberry, anggur merah, blueberry, alpukat, kiwi, aprikot, apel, pir, dan melon.

3. Sayuran hijau

Antioksidan, vitamin C, E dan beta-karoten banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau. Mereka mempuyai sifat meningkatkan kekebalan tubuh, selain juga melindungi terhadap penyakit kanker, radang sendi dan jantung. Sayuran memainkan peran penting dalam pembaharuan kulit dan penghapusan radikal bebas berbahaya. Sayuran juga memiliki efek promotor anti-penuaan.

Sumber: Bayam, buncis, brokoli, kubis, wortel dan mentimun.

4. Ikan

Ikan merupakan sumber yang kaya minyak omega-3, komponen yang memainkan peran sangat penting dalam meningkatkan elastisitas kulit dan dapat mengurangi keriput di wajah. Asam lemak Omega-3 tidak diproduksi oleh tubuh kita, sehingga kita harus mengasupnya dari makanan.

Sumber: Salmon, ikan kembung, herring, sarden, makarel.

5. Serelia utuh

Serelia utuh tidak hanya mengandung antioksidan, tetapi juga memiliki sumber yang kaya vitamin, mineral, protein dan serat. Serelia juga bertanggung jawab untuk menurunkan kolesterol darah dan membantu dalam mencegah penyakit jantung. Setelah Anda mendapatkan tubuh yang sehat, maka secara tidak langsung kulit yang sehat juga akan Anda peroleh.

Sumber: Gandum, beras merah.

6. Lemak sehat

Beralihlah mengonsumsi lemak sehat yang kaya antioksidan. Lemak ini bertindak sebagai pembawa lemak larut vitamin A, C dan E yang sangat diperlukan untuk memperoleh kulit mulus.

Sumber: Minyak zaitun, minyak safflower dan minyak wijen.

7. Teh

Hindari semua minuman yang kaya akan kafein. Hal ini dikarenakan kafein memiliki kekuatan untuk menghancurkan vitamin dalam tubuh Anda. Sebaiknya minum teh hijau yang kaya akan kandungan EGCG-antioksidan super yang memiliki kemampuan untuk membalikkan oksidasi dan peradangan kulit yang muncul dalam bentuk keriput, kerusakan kulit atau luka.

Sumber: Teh hijau, teh hitam dan jus tanpa pemanis.

8. Telur dan Yoghurt

Makanan ini kaya akan mineral, kalium dan kalsium. Ini adalah cara pintas yang sangat baik untuk merawat dan meremajakan kulit. Kalium membantu dalam pertumbuhan sel kulit baru.

Sumber: putih telur dan susu yoghurt.

9. Air

Hampir 70 persen dari tubuh kita terdiri adalah air. Jika Anda sampai kekurangan cairan, maka kulit akan terasa seperti kering, bersisik dan kurang gizi. Air dapat dengan mudah kita dapatkan, disamping juga mampu membuat suatu keajaiban bagi kulit Anda dan membuatnya bersinar. Minumlah air putih minimal 8 (delapan) gelas per hari.

Sumber :

lifemojo

Read More

Ciuman Tidak Menularkan TBC

Tuberkulosis (TB atau TBC) adalah penyakit serius yang gampang menular tapi sebenarnya bisa diobati. Banyak orang mengganggap penyakit ini bisa menular melalui ciuman, padahal sebenarnya TBC tidak menular melalui ciuman.

"Selama ciumannya tidak sambil batuk-batuk, maka tuberkulosis tidak menular. Jadi kalau mau ciuman jangan sambil batuk," ujar Dirjen Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan (P2PL) Kementerian Kesehatan RI, Prof dr Tjandra Yoga Aditama SpP(K), MARS, DTM&H, DTCE, dalam acara temu media mengenai pencapaian MDGs untuk tuberkulosis di Gedung Kemenkes, Jakarta, Jumat (17/12/2010).


Prof Tjandra menuturkan hal ini karena kuman penyebab tuberkulosis tidak terdapat di dalam air liur. Melainkan terdapat di dalam dahak yang bisa keluar saat seseorang batuk.

Ada 3 hal yang harus dipahami oleh masyarakat mengenai tuberkulosis, yaitu:

1. Penyakit menular langsung, dalam hal ini dari orang ke orang dan tidak melalui barang atau binatang lain sebagai perantara. Karenanya bukan menular melalui gelas minum yang sama.
2. Penyakit ini disebabkan oleh kuman TBC yaitu Mycobacterium tuberculosis, dan bukan akibat sering keluar malam-malam. Kemungkinan dengan sering keluar malam akan membuat daya tahan tubuhnya menurun, sehingga kuman lebih mudah masuk.
3. Sebagian besar kuman TBC ini menyerang organ paru-paru, tetapi ada juga yang mengenai organ tubuh lain dan jumlahnya tidak banyak.

"Untuk mendeteksi tuberkulosis ini jumlah kuman Mycobacterium tuberculosis nya harus lebih dari 5.000, karena kalau di bawah 5.000 tidak kelihatan sehingga kadang tidak terdeteksi," ungkap Prof Tjandra.

Gejala umum dari tuberkulosis pada orang dewasa adalah batuk yang terus menerus dan berdahak selama 2 minggu atau lebih.

Penderita yang terserang kuman TBC tersebut biasanya akan mengalami demam tapi tidak terlalu tinggi yang berlangsung lama, biasanya dirasakan malam hari disertai keringat malam. Kadang-kadang serangan demam seperti influenza dan bersifat hilang timbul.

Bakteri TB merupakan bakteri basil yang sangat kuat sehingga memerlukan waktu lama untuk mengobatinya, karenanya dibutuhkan kepatuhan dalam mengonsumsi obat anti tuberkulosis sehingga tidak terjadi MDR-TB (multidrug resistant tuberculosis).

Faktor penyebab TBC ini meliputi:

1. Lingkungan yang tidak higienis. TBC menyebar dengan cepat pada tempat tinggal yang kurang ventilasi, sempit dan sesal, karenanya angka penularan tinggi terajdi di lingkungan yang penuh sesak dan kumuh.
2. Kurangnya akses ke perawatan medis, baik karena ketidakmampuan ekonomi atau ketidaktahuan. Kondisi ini membuat ia tidak mendapatkan tindakan medis yang cukup sehingga memperburuk penyebaran.
3. Turunnya kekebalan tubuh. Jika sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik, maka sel darah putih akan menjadi benteng pelindng dari bakteri TB. Tapi jika sistem imunnya berkurang, maka kuman akan lebih mudah masuk ke dalam tubuh.
4. Kontak dengan penderita TBC lainnya. Jika hidup dengan penderita TBC aktif yang tidak mendapatkan pengobatan akan membuat risiko tertular semakin tinggi, baik di lingkungan keluarga ataupun rekan kerja.
5. Jenis kelamin dan usia. Umumnya jenis kelamin laki-laki dan orang dewasa lebih berisiko terkena TBC.
6. Alkohol dan penyalahgunaan obat-obatan. Konsumsi alkohol dan obat-obatan bisa memperlemah sistem kekebalan tubuh sehingga lebih mudah terinfeksi.
7. Diet yang terlalu ketat. Jika seseorang melakukan diet dengan ketat, maka ia tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup serta kurangnya konsumsi kalori yang membuatnya berisiko tinggi terkena TBC.
8. Tinggal atau bekerja di lingkungan fasilitas perawatan TBC. Kelompok ini berisiko tertular TBC, karenanya gunakan masker dan sering mencuci tangan untuk mengurangi risiko tertular.

Read More

Durasi Tidur Yang Ideal Bagi Anak-Anak

Jangan pernah meremehkan manfaat tidur. Anak-anak yang tidak mendapatkan cukup waktu  tidur, mereka dapat mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi saat belajar di sekolah, berperilaku impulsif, hiperaktif, dan bahkan sistem kekebalan tubuh terganggu.

Hal itu dikatakan Dr Brian McGinley, asisten profesor kedokteran paru di Gangguan Tidur Pediatric Clinic di Johns Hopkins Children's Center, dikutip dari Aolhealth.


Berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan bagi anak-anak, berikut ini pedoman umum yang dapat Anda pertimbangkan.

Bayi yang baru lahir (usia 1 sampai 8 minggu)
Bayi baru lahir tidur bisa kapan saja. Biasanya selama 10,5 - 18 jam sehari. Tapi, ini hanya sementara waktu. Irama biologis bayi belum tetap, sehingga cenderung tidak mengikuti pola tidur.

Bayi usia 3 - 12 bulan 
Pada usia ini, bayi biasanya mulai tidur selama sembilan jam sampai 12 jam semalam. Sekitar 80 persen dari bayi secara fisik bisa tidur sepanjang malam di 9 bulan usia. Tiga puluh menit tidur siang, 1-4 kali sehari, juga umum.

Balita (1 sampai 4 tahun)
Balita rata-rata tidur malam selama 12 - 14 jam. Sedangkan, waktu tidur siang, secara umum biasanya tidak sampai lebih dari dua kali sehari.

Anak usia sekolah (5 sampai 12 tahun)
Anak-anak usia sekolah menengah membutuhkan waktu tidur sekitar 10 - 11 jam semalam. Kebanyakan anak di Amerika Serikat berhenti tidur siang ketika mereka menginjak usia tujuh tahun.

Remaja (13 sampai 18 tahun)
Mereka harus tidur 8,5 sampai 9,5 jam setiap malam. Banyak anak dalam kelompok usia ini, khususnya remaja yang lebih tua, tidak cukup tidur, kata McGinley.

Nah, secara sederhana untuk mengetahui apakah anak Anda sudah cukup mengistirahatkan tubuhnya, caranya Anda bisa memperhatikan apakah ketika bangun, mereka merasa segar atau tidak. Tulisan ini diharapkan dapat membantu orang tua memahami berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tidur anak-anak mereka.

Sumber ; http://kosmo.vivanews.com/news/read/183872-berapa-durasi-ideal-anak-tidur-sehari 

Read More

Ikan Teri dan Ceker Ayam Sumber Utama Kalsium Selain Susu

Jakarta, Selama ini susu dikenal sebagai sumber kalsium yang baik untuk masyarakat. Tapi bagi orang yang tidak bisa mengonsumsi susu karena memiliki masalah pencernaan ada alternatif lain dengan mengonsumsi ikan teri dan ceker ayam.

Bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa umumnya tidak bisa mengonsumsi susu, karena laktosa yang terdapat di dalam susu tidak bisa dicerna dengan baik oleh usus sehingga menimbulkan gangguan seperti diare.

"Untuk orang yang memiliki intoleransi susu, sumber kalsium bisa didapat dari ikan terutama yang tulangnya bisa dimakan. Dan ikan yang banyak mengandung kalsium adalah ikan teri," ujar dr Samuel Oentoro, MS, SpGK, ahli gizi klinik FKUI-RSCM dalam acara peluncuran Logo baru Frisian Flag dan Kampanye 'Raih Esokmu' di Ballroom Ritz Charlton, Jakarta, Jumat (10/12/2010).

dr Samuel menuturkan kalsium itu banyak terdapat di tulang, jadi ikan yang bisa dikonsumsi bersama dengan tulangnya mengandung kalsium yang tinggi seperti ikan teri biasanya dimakan bersama dengan tulang-tulangnya. Selain itu ceker ayam juga ada kalsiumnya.

"Tapi sebaiknya jangan konsumsi ikan teri yang sudah diawetkan (diasinkan) atau digoreng. Lebih baik ikan terinya dipepes atau disteam," ujar dokter yang berpraktek di di Semanggi Spesialist Clinic.


Kalsium selama ini diketahui bermanfaat untuk membangun dan menguatkan tulang. Tapi ternyata banyak manfaat dari kalsium bagi tubuh, karena mineral ini bisa membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko terkena diabetes dan menurunkan berat badan.

Hal ini karena kalsium bisa membantu mempercepat proses pembakaran lemak, tapi jika kalsiumnya berasal dari susu sebaiknya jangan memilih susu yang mengandung kadar lemak tinggi.

Selain itu asupan kalsium harus diperhatikan untuk menjaga agar jumlah kalsium dalam darah tetap dalam range normal sehingga tidak menganbil kalsium dari sumber lainnya.

Sumber:http://www.detikhealth.com/read/2010/12/10/151122/1521836/766/ikan-teri-dan-ceker-ayam-sumber-utama-kalsium-selain-susu?881104755

Read More

Mengunyah Makanan Tak Perlu Hingga 32 Kali

Jakarta, Mengunyah yang lama hingga makanan lembut adalah baik untuk pencernaan. Selama ini orang banyak yang terpaku pada anggapan mengunyah makanan yang baik selama 32 kali. Tapi sebenarnya tak perlu mengunyah hingga 32 kali.

Bayangkan seperti apa jadinya makanan yang dikunyah 32 kali? Bentuknya seperti bubur karena terlalu halus, sudah tidak ada rasa alias hambar dan malah membuat orang enek (ingin muntah).


Seperti dikutip dari Timesonline.co.uk, Kamis (9/12/2010) seseorang tak perlu mengunyah hingga 32 kali tapi cukup sebanyak 10-12 kali setiap kali suap.

Memang jumlah ini bervariasi pada setiap orang, tergantung dari ukuran makanan, jenis kelamin, usia dan faktor lainnya yang mempengaruhi produksi air liur. Tapi mengunyah sebanyak 12 kali cukup bisa ditoleransi oleh sistem pencernaan.

Kegiatan mengunyah adalah memecah molekul makanan yang besar menjadi partikel yang lebih kecil yang membuat proses pencernaan menjadi baik. Mengunyah adalah proses kontak antara makanan dengan air liur yang ada di mulut.

Kontak makanan dengan air liur tidak hanya membantu melumasi makanan sehingga lebih mudah ditelan dan melewati kerongkngan, tapi enzim yang terdapat di dalam air liur berkontribusi terhadap proses pencernaan.

Enzim di dalam air liur ini membantu memecah ikatan kimia di dalam makanan menjadi lebih sederhana yang biasanya ditandai dengan munculnya rasa asam.

Jadi jika makanan yang kita kunyah sudah berasa asam atau rasa dari makanan itu tidak lagi seperti rasanya yang semula maka makanan tersebut sudah bisa ditelan. Jadi proses mengunyah ini tak perlu sampai 32 kali, tapi tidak kurang dari 10-12 kali agar makanan tidak membebani usus.

Bagaimana pun ketika makan orang diharapkan menikmati setiap makanan yang dikunyahnya, yaitu dalam hal tekstur, rasa dan juga aroma dari makanan yang masuk ke dalam mulutnya sebelum ditelan.

Contohnya saat orang makan sandwich, selama ia masih bisa membedakan tekstur dan rasa dari selada, roti dan ayam maka teruslah mengunyah, lalu mulailah menelan saat semua rasa tersebut hilang atau tak bisa dibedakan.

Jika seseorang mengunyah terlalu cepat, maka makanan tersebut sudah tertelan sebelum enzim dari air liur yang membantu memecah molekul makanan keluar. Selain juga membuat perut cepat terasa kenyang.

Tapi makanlah dengan mengunyah yang cukup dan menikmatinya sehingga tubuh bisa memberikan sinyal ke otak kapan asupan makanannya sudah cukup dan menghindari makan berlebihan yang bisa memicu obesitas.

Sumber:http://www.detikhealth.com/read/2010/12/09/115231/1514156/766/mengunyah-makanan-tak-perlu-hingga-32-kali?881104755

Read More

Kuping Kanan Lebih Bagus Dalam Menelaah Informasi

Jika anda ingin seseorang melakukan sesuatu, katakanlah lewat telinga kanannya. Para peneliti Italia menemukan, bahwa orang lebih bagus dalam menelaah informasi, jika permintaan tersebut diajukan lewat kuping kanan. Penelitian ini dilakukan dalam tiga kali uji coba terpisah.

Mereka meyakini hal itu disebabkan, karena sisi kiri otak, yang memang lebih baik dalam memproses permintaan, menerima informasi dari kuping kanan. Penemuan ini dilaporkan dalam jurnal online Naturwissenschaffen.


Dalam penelitian pertama, 286 pengunjung klub dansa diamati saat berbincang, sementara musik keras dimainkan. Secara keseluruhan 72 persen interaksi terjadi di sisi kanan pendengaran.

Dalam penelitian kedua, peneliti mendekati 160 pengunjung klub musik, membisikkan kata-kata yang tak bermakna dan menunggu sampel menolehkan kepala untuk menawarkan kuping kiri atau kanan. Secara keseluruhan 58% menawarkan kuping kanan kepada peneliti, dan 42% menawarkan kuping kiri.

Dalam penelitian ketiga, para peneliti dengan sengaja berbicara ke 176 pengunjung klub musik lewat kuping kanan atau kuping kiri, saat meminta rokok. Para peneliti yang berbicara ke kuping kanan mendapat lebih banyak rokok dari sebaliknya.

Para peneliti berkesimpulan : "Berbicara ke kuping kanan, berarti anda mengirim kata-kata ke bagian otak yang agak lebih sensitif. "Kesimpulan ini tampaknya sejalan dengan hipotes mengenai spesialisasi bagian otak kanan dan kiri."

Professor Shopie Scott dari Institut Ilmu syaraf Cognitif di Universitas College London sepakat dengan kesimpulan itu. "Sebagian besar orang memproses perkataan dan bahasa di bagian kiri otak, meski tidak selalu begitu, yang terjadi di telinga kanan diproses oleh sisi kiri otak.

"Sisi lain otak lebih terlibat dalam kegiatan, seperti menterjemahkan esmosi, dan itu sebabnya ada penemuan seperti itu."

"Kita juga bisa melihat kencenderungan ini saat orang mempergunakan telepon, sebagian besar secara alami akan menempelkan alat itu di telinga kanan.

Read more: http://siradel.blogspot.com/2010/11/kuping-kanan-lebih-bagus-dalam-menelaah.html

Read More

Warna Mata Orang Indonesia Lebih Tak Tahan Cahaya

Jakarta, Ada beberapa warna iris mata orang di seluruh dunia, tapi orang Indonesia rata-rata memiliki iris mata berwarna hitam atau coklat gelap. Warna iris yang lebih gelap ini membuat mata orang Indonesia lebih tidak tahan cahaya.


"Orang Indonesia rata-rata warna matanya hitam atau dark brown, sehingga akan lebih cepat panas bila terpapar cahaya matahari atau lampu. Ini sama saja ketika kita pakai baju hitam di siang hari, pasti jadi lebih panas," jelas Dr Rini Mahendrastari Singgih, SpM, Paed.Opthal dari Mahendra Indonesia Eye Clinic, dalam acara Konferensi Pers Health & Wellbeing Index Indonesia, di Hotel Nikko, Jakarta, Selasa (14/12/2010).

Menurut Dr Rini, paparan sinar matahari yang berlebihan bisa menyebabkan berbagai gangguan pada organ mata, antara lain:

1. Sinar biru matahari (400-700 nm) bisa menyebabkan penurunan daya penglihatan karena usia atau AMD (Age-related Macular Degeneration)
2. Sinar merah (700 nm) bisa membakar retina
3. Sinar UV (400 nm) bisa menyebabkan iritasi hingga katarak

Untuk itu, Dr Rini menyarankan orang untuk selalu menggunakan kacamata UV meski tidak mengalami masalah penglihatan, baik di luar ruangan (untuk menghindari radiasi matahari) dan juga ketika bekerja di depan komputer.

"Kacamata UV bisa melindungi mata agar tidak terlalu banyak terpapar radiasi sinar matahari atau radiasi dari komputer, jadi mata juga nggak cepat panas dan lelah," lanjut Dr Rini.

Selain warna mata dan sinar matahari, mata orang Indonesia juga lebih cepat mengalami penurunan daya penglihatan karena gaya hidup yang tidak sehat, antara lain:

1. Terlalu lama di bekerja di depan komputer atau gadget
2. Melakukan hobi seperti menonton televisi, main game dan lainnya.
3. Kurang bergerak yang menyebabkan tidak lancarnya peredaran darah ke mata
4. Stres
5. Pola makan yang tidak sehat

"Mata merupakan organ yang menakjubkan kedua setelah otak pada tubuh manusia, jadi jagalah dan lakukan tindakan pencegahan sebelum mata mengalami masalah," kata Dr Rini.

Sumber:http://www.detikhealth.com/read/2010/12/14/172226/1524662/763/warna-mata-orang-indonesia-lebih-tak-tahan-cahaya?881104755

Read More

Alasan Bersin Mata Selalu Tertutup

Bermacam-macam penyebab bersin, bisa karena alergi, kemasukan debu, atau karena sedang flu. Tetapi, hampir dipastikan, saat bersin semua orang matanya selalu tertutup, dan sangat mustahil bersin dengan mata terbuka, apalagi melotot. Kenapa demikian, yach?

Dalam istilah medis bersin adalah 'sternutatory reflex', yaitu suatu refleks yang membuat seseorang bersin. Bersin merupakan suatu kegiatan yang positif, karena memiliki fungsi membersihkan faring (rongga antara hidung, mulut, dan tenggorakan).

Meskipun terlihat sederhana, bersin merupakan salah satu tindakan tubuh yang sangat rumit. Secara teknis bersin diproduksi bila adanya kontak dengan iritasi di mukosa hidung, sehingga merangsang saraf trigeminal. Nantinya, bisa merangsang pons dan medullai di otak, yang pada gilirannya memicu reaksi saraf tambahan.

Selama bersin, seperti dikutip dari Theregister.co.uk, Jumat (27/8/2010) akan terjadi stress yang luar biasa pada tubuh, tekanan udara yang cukup penting terletak pada mata.


Tekanan tambahan tersebut memang tidak akan membuat mata copot atau keluar, tapi akan membuat mata merasa tidak nyaman. Sehingga, secara refleks seseorang akan menutup matanya saat bersin sebagai bentuk perlindungan.

Selain itu, adanya dorongan saat seseorang akan bersin mempengaruhi berbagai organ tubuh termasuk perut, dada, leher, dan wajah.

Saat bersin impuls atau rangsangan akan berjalan melalui wajah seseorang yang juga menyebabkan kelopak mata menutup atau berkedip. Respons ini bersifat otomatis atau tidak bisa dikontrol.

Banyak memang beredar mitos seputar bersin, diantaranya :

1. Pada zaman kuno banyak orang yang mempercayai, bahwa jiwa seseorang terbuat dari udara dan berada di dalam kepala. Karenanya, bersin dianggap sebagai sebuah kegiatan yang akan mengusir jiwa seseorang.

2. Pada abad pertengahan, beredar mitos yang menuturkan, bahwa sakit sedikit saja bisa menimbulkan kematian, sehingga masyarakat menganggap, bahwa suara bersin adalah sesuatu yang menakutkan. Dan masyarakat berusaha untuk melindungi hidungnya dari sebuah penyakit atau kematian.

3. Saat ini beberapa orang mempercayai, bahwa jantung akan berhenti saat seseorang bersin, hal ini adalah mitos. Diduga mitos ini berkembang karena saat bersin dada akan mengembang, tekanan terbangun, dan kemudian dilepaskan oleh dada. Perubahan tekanan ini bisa menyebabkan perubahan dalam aliran darah yang menyebabkan perubahan irama jantung.

Saat seseorang bersin, maka lendir atau benda-benda asing yang ada di mulut dan hidung akan keluar dengan kecepatan 161 km/jam. Karena itu, sebaiknya masyarakat tidak perlu menahan bersin, karena ada bahaya-bahaya tertentu yang bisa terjadi jika bersin tersebut ditahan.

Read more: http://siradel.blogspot.com/2010/08/alasan-bersin-mata-selalu-tertutup.html

Read More

Kucing Warna Gelap Berisiko Tularkan Alergi

Binatang yang lucu dan imut ini merupakan salah satu yang dicintai oleh sebagian banyak orang. Namun, kucing juga ditakuti, karena menyebabkan alergi. Diperkirakan jumlah orang yang memiliki alergi kucing lebih besar dibandingkan dengan alergi anjing. Benarkah demikian?

Memang ucing adalah binatang yang menggemaskan, tentu tidak bagi orang yang memiliki alergi. Sebuah studi menuturkan bahwa alergi terhadap kucing ternyata dipengaruhi oleh warna bulu kucing itu sendiri.


Selama ini diketahui, bahwa sumber dari alergi adalah protein yang ditemukan pada bulu kucing, urine, serta air liurnya, sehingga membuat semua jenis kucing bisa menyebabkan alergi.

Dikutip dari NYTimes, Senin (30/8/2010) beberapa ilmuwan menduga, bahwa warna dari bulu kucing juga mempengaruhi risiko alergi. Diperkirakan semakin gelap warna bulu yang dimiliki seekor kucing, maka akan semakin besar kemungkinannya menimbulkan reaksi alergi.

Peneliti dari Long Island College Hospital, Brooklyn, New York dalam konferensi tahunan American Academy of Allergy, Asthma and Immunology melaporkan, bahwa pecinta kucing yang memiliki alergi dengan hewan ini mungkin akan lebih mampu menoleransi alergi tersebut, jika punya kucing dengan warna bulu yang terang.

Penelitian ini melibatkan lebih dari 300 pasien yang memiliki rhinitis alergi. Sebanyak 146 pasien memiliki kucing dengan bulu berwarna gelap, 96 pasien memiliki kucing dengan bulu berwarna terang, dan 80 pasien tidak memiliki kucing.

Didapatkan bahwa pasien yang memiliki kucing dengan bulu berwarna gelap, 2-4 kali lebih mungkin terkena gejala alergi, sedang hingga berat, dibandingkan dengan pasien yang memiliki kucing berwarna terang. Pada hasil tersebut didapatkan perbedaan yang signifikan secara statistik.

Selain itu dalam penelitian tambahan juga ditemukan bahwa kucing betina menghasilkan lebih sedikit alergen dibandingkan dengan kucing jantan.

Meski demikian, beberapa ahli akan melakukan penelitian dalam skala besar untuk melihat lebih jauh pengaruh warna bulu pada kucing dengan risiko alergi yang ditimbulkan.

Dr Clifford W Bassett dari Allergy and Asthma Care of New York menyarankan bagi pasien yang alergi dan ingin memelihara kucing, sebaiknya mengambil beberapa tindakan, seperti :

1. Menghindari kontak langsung dengan kucing

2. Jika tidak mungkin mintalah obat alergi yang efektif

3. Menggunakan saringan udara HEPA

4. Menjaga hewan peliharaan agar tidak memasuki daerah pribadi

5. Menjaga kebersihannya


Jadi, bagi kamu yang memiliki alergi terhadap kucing, sebaiknya mulai sekarang memilih kucing dengan warna yang lebih terang, karena warna yang gelap berpotensi lebih besar menyebabkan alergi.


Read more: http://siradel.blogspot.com/2010/08/kucing-warna-gelap-berisiko-tularkan.html

Read More

Bermacam Tempat Pemicu Hadirnya Alergi

Alergi dapat hadir dari tempat-tempat yang ada disekitar, tergantung dari kerentanan dari masing-masing orang. Alergi selama ini diketahui bersumber, antara lain bulu binatang, jamur, debu, tungau (serangga kecil), atau serbuk sari yang dibawa dari luar rumah.

Akan tetapi, bahan pemicu alergi atau biasa disebut alergen, bisa saja mengintai dan muncul pada tempat-tempat tertentu, yang terkadang tak terduga dan bisa membuat kondisi seseorang semakin memburuk.


Dikutip dari Prevention, Rabu (6/10/2010), ada beberapa tempat yang bisa membuat seseorang bersin atau memicu hadirnya alergi, yaitu :


1. Bantal sofa dan boneka mainan

Saat seseorang duduk di sofa atau bermain dengan boneka mainan, maka barang tersebut akan kontak langsung dengan kulit. Ini berarti ada kemungkinan serpihan kecil yang mengelupas, memicu timbulnya tungau debu. Usahakan selalu membersihkan sofa dengan penyedot debut selama 10-15 menit setiap minggunya.


2. Rak buku

Debu yang menempel pada rak buku, termasuk bingkai foto, atau barang lainnya yang menumpuk, dapat memicu timbulnya alergi. Buku juga berkontribusi terhadap adanya kemungkinan alergen yang muncul dari percetakan, terutama jika kondisinya lembab.

Usahakan untuk menjauhkan rak buku dan segala jenis rak lainnya dari kamar tidur, serta dengan rajin membersihkan permukaan rak setidaknya sekali dalam seminggu.


3. Bantal tidur

Kehangatan dan kelembaban tubuh seseorang, mendorong debu dan tungau tumbuh di bantal tidur. Tidak peduli apakah bantal terbuat dari kapuk atau busa.

Untuk mengatasinya, usahakan mengganti bantal baru setiap tahunnya, serta mengganti sarung bantal setiap seminggu sekali. Jika memungkinkan, tidak ada salahnya untuk mencuci bantal satu atau dua kali dalam sebulan.


4. Lantai kamar mandi

Beberapa orang terkadang mendapati dirinya bersin-bersin ketika keluar dari kamar mandi. Kondisi ini kemungkinan akibat kelembaban yang terjebak pada lantai kamar mandi, sehingga debu tungau dan jamur dapat berkembang biak dengan leluasa.

Sebaiknya membersihkan lantai kamar mandi setiap minggu. Selain itu tak ada salahnya untuk membuka jendela setelah selesai mandi, sehingga terjadi sirkulasi udara yang baik.


5. Segel di pinggiran pintu kulkas

Tempat tersebut merupakan salah satu daerah yang jarang dibersihkan, sehingga menjadi tempat perkembangbiakan yang ideal. Tempat tersebut biasanya kotor akibat adanya remah makanan yang jatuh atau tumpah saat keluar atau masuk kulkas dan lembab, sehingga jamur dapat tumbuh.

Untuk mengatasinya, laplah segel dengan menggunakan kapas atau kain yang bersih secara menyeluruh dan rutin setiap minggu.


6. Pemanas makanan

Ternyata panci yang mendidih, bisa menjadi pemicu alergi yang signifikan. Uap yang berembus dari panci atau wajan setiap harinya, akan menempel di dinding, plafon, rak atas, atau tempat-tempat yang ada disekitarnya.

Untuk itu, pastikan kipas kompor gas berfungsi dengan baik, untuk mencegah kelembaban dan menghilangkan spot-spot tersebut.


7. Pakaian lembab

Membiarkan pakaian yang basah di keranjang baju atau mesin cuci, bisa menyebabkan kuman, jamur, dan bakteri tumbuh serta menyebar ke tumpukan cucian.

Karena itu, segeralah mencuci pakaian yang lembab atau basah, dan jika memang memiliki alergi, sebaiknya menggunakan deterjen cair agar tidak memperburuk alergi.


8. Rambut dan pakaian

Ketika seseorang tiba di rumah setelah bepergian, maka debu dan serbuk dari luar bisa menempel di rambut dan pakaiannya. Rambut yang panjang dan gaya rambut yang cenderung longgar, lebih memudahkan alergen menempel.

Untuk menghindarinya, gunakan pelindung rambut seperti topi atau scarf. Ketika tiba di rumah, gantilah dengan pakaian yang biasa digunakan di rumah dan membersihkan rambut dengan cara mencuci dan menyisirnya.


9. Akuarium ikan

Jika tidak dirawat dengan benar, maka akuarium berisi ikan-ikan yang lucu bisa menjadi pemicu timbulnya alergi. Jamur bisa tumbuh di dalam atau luar akuarium, serta makanan ikan yang berserakan juga dapat mengembangkan koloni tungau atau jamur.

Untuk itu, bersihkan akuarium secara teratur dengan mengelapnya hingga kering dan membersihkan pakan ikan yang berserakan.


10. Tamu yang memiliki hewan peliharaan

Tanpa disadari, tamu yang datang bisa membawa bulu binatang peliharaannya ke dalam rumah. Bulu yang ikut terbawa ini, biasanya jika menempel di pakaian dan menyebar di furniture, meskipun hewan peliharaannya tidak dibawa.

Jika diketahui teman atau saudara memiliki hewan peliharaan, tak ada salahnya untuk rajin membersihkan sofa atau mungkin melapisinya dengan filter HEPA yang dapat menangkap partikel kecil.

Dengan demikian, bermacam tempat yang dapat memicu hadirnya alergi sebaiknya dihindari, guna mengantisipasi datangnya alergi yang tak diinginkan.


Read more: http://siradel.blogspot.com/2010/10/bermacam-tempat-pemicu-hadirnya-alergi.html

Read More

Garam Berkhasiat Menyembuhkan Yang Terluka

Di antara kita, pasti ada yang telah terbiasa merendam atau mencuci bagian tubuh yang terluka dengan air garam, agar cepat kering dan sembuh. Ada pula yang takut, karena rasa perih yang ditimbulkannya. Bahkan, ada juga yang tidak mengetahui akan khasiat garam dalam hal ini.

Selain berguna sebagai bumbu pada masakan, garam pun berkhasiat dalam menyembuhkan luka, yaitu dengan merendam atau mencuci bagian tubuh yang mengalami luka. Ada cara untuk menjadikan air garam tersebut, agar tidak menyebabkan rasa perih, yaitu dengan melarutkannya ke dalam air hangat.


Yang menjadi pertanyaan, adalah apakah air hangat itu berpengaruh terhadap jalannya reaksi dan hasil reaksi kimia antara air dengan garam? Pada kasus garam yang dilarutkan dengan air dingin, apa yang menyebabkannya menjadi perih?

Ketika garam dicampur dengan air, terutama air hangat, terbentuklah partikel-partikel dengan muatan listrik yang berbeda, yaitu : ion natrium yang bermuatan positif, dan ion klor yang bermuatan negatif.

Ketika larutan garam ini dibasuh pada bagian yang terluka, ion-ion ini akan mengatur tekanan sel-sel di sekitar luka. Tekanan tersebut diatur sedemikian rupa, sehingga cairan tidak akan keluar dari dalam sel.

Dengan kata lain, luka akan menjadi cepat kering dan sembuh, karena selain mengeringkan luka, air garam juga dapat membunuh bakteri yang menyerang luka (terutama bakteri staphylococcus dan streptococcus), sehingga terhindar dari infeksi.

Sebenarnya, pemakaian garam sebagai obat untuk luka, sudah dimulai sejak zaman Mesir kuno. Kertas papirus Ebers (1600 SM) menuliskan tentang resep- resep pemanfaatan garam yang dilarutkan ke dalam air, madu, atau minyak-minyak tertentu untuk mengeringkan luka dan menyembuhkan infeksi akibat jamur.

Hippocrates (460 SM) dari Yunani, Dioskurides (100 M) dari Romawi, Galen dari Yunani (129 - 200 M), Ibn Sina dari Arab (980 - 1037 M), ialah tokoh-tokoh di masa lampau, yang memiliki resep-resep penyembuhan luka dengan menggunakan garam ini.

Beberapa tahun lalu, Prof. Yen Con Hung dari University of Georgia menemukan, bahwa air garam yang diberi arus listrik, ternyata mampu membunuh banyak bakteri, terutama yang menempel pada berbagai tanaman, atau pada papan talenan yang dipakai untuk memotong sayuran.

Mengenai rasa sakit, penyebabnya diperkirakan, karena di bawah kulit (di sekitar daerah yang luka), terdapat sel-sel yang peka terhadap panas dan dingin. Jika sel-sel ini terkena air yang suhunya di bawah batas tertentu, maka sel-sel tersebut akan mengirim sinyal ke otak, dan otak akan menginterpretasikannya sebagai rasa yang sakit.

Berarti, selain digunakan sebagai bumbu pada masakan, garam pun mampu untuk menyembuhkan luka. Jadi, mengobati luka dengan menggunakan garam, merupakan suatu hal yang telah terbukti sangat efektif.

Read more: http://siradel.blogspot.com/2010/10/garam-berkhasiat-menyembuhkan-yang.html

Read More

7 Cara Deteksi Penyakit Dengan Melihat Kejanggalan Kuku

Diagnosis penyakit kini tekniknya semakin beragam. Deteksi penyakit dengan melihat kejanggalan pada kuku, sebenarnya cara yang lama. Selain lewat pemeriksaan darah, feses, dan air seni, penyakit juga dapat di deteksi lewat mata, lidah, bahkan kuku. Penafsiran penyakit lewat kuku ini, sudah dilakukan sejak zaman Hippocrates.

Fungsi utama kuku adalah melindungi ujung jari yang lembut dan penuh urat syaraf, serta mempertinggi daya sentuh. Secara kimia, kuku sama dengan rambut, yang antara lain terbentuk dari keratin protein yang kaya akan sulfur.


Kuku tumbuh dari sel mirip gel lembut yang mati, mengeras, dan kemudian terbentuk saat mulai tumbuh keluar dari ujung jari. Kulit pada pangkal kuku, berfungsi untuk melindungi dari kotoran.

Nutrisi yang baik, sangat penting bagi pertumbuhan kuku. Sebaliknya, kalau kekurangan gizi atau menderita anoreksia nervosa, pertumbuhan kuku sangat lamban dan rapuh.

Berikut beberapa kejanggalan kuku yang dapat membantu dokter mendiagnosa suatu penyakit :

1. Warna biru pada pangkal kuku, menandakan kurang baiknya sirkulasi darah dan merupakan gejala penyakit jantung.

2. Bila separuh bagian dekat ujung kuku berwarna merah muda atau coklat, sementara kulit ari berwarna putih, itu merupakan gejala penyakit gagal ginjal kronis.

3. Bila timbul kerutan horizontal dan kuku tampak kusam, itu menandakan kurang gizi atau gejala suatu penyakit, seperti : campak, cacar air, gondok, jantung, serta kondisi seperti syndrome Reynaud (kejang pada urat jari tangan dan kaki akibat sangat kedinginan).

4. Lapisan merah membujur pada kuku, menandakan pendarahan pada pembuluh kapiler. Garis-garis ganda, merupakan gejala penyakit darah tinggi.

5. Bila pertumbuhan kuku tampak lambat, tebal, dan mengeras, serta kekuning-kuningan, menandakan gangguan getah bening atau penyakit pencernaan kronis.

6. Timbulnya bintik-bintik tak beraturan pada kuku, menandakan adanya penyakit psoriasis (penyakit kulit kronis).

7. Dan bila lengkungan berlebihan pada pangkal kuku dan sekitar ujung kuku, itu menandakan gejala penyakit TBC, emfisema (gangguan pada paru-paru), penyakit kardiovaskuler atau penyakit hati.


Kalau memang diagnosis tersebut benar, hendaknyalah kita rajin memperhatikan perubahan apapun pada pertumbuhan kuku, agar penyakit lebih cepat terdeteksi. Deteksi penyakit dengan melihat kejanggalan kuku, apabila melihat kuku seperti keterangan diatas, segeralah periksakan diri ke dokter.

Read more: http://siradel.blogspot.com/2010/10/7-cara-deteksi-penyakit-dengan-melihat.html

Read More

"Overtrainning" Pada Olahraga Timbulkan Penyakit

Melakukan olahraga secara teratur, merupakan hal yang baik. Namun, jika dengan berolahraga malah membuat tubuh tidak fit, ini tidak baik. Sebaiknya, periksa kadar olahraga Anda, mana tahu terlalu berlebihan. Apa tanda-tandanya kelebihan olahraga?

Olahraga memang baik untuk tubuh, karena bisa meningkatkan kebugaran. Tapi kadang orang terlalu berlebihan berolahraga, dan berharap ingin cepat kurus atau ingin mempunyai badan yang ideal.


Jika seseorang melakukannya secara berlebihan atau terlalu kuat, dapat mengakibatkan "overtrainning", yaitu suatu kondisi negatif, yang dapat mempengaruhi tubuh dan pikiran.

Dikutip dari Sheknows, Sabtu (9/10/2010) overtraining atau kelelahan yang berlebihan terjadi, ketika seseorang melakukan olahraga atau latihan dengan intensitas, frekuensi, atau durasi yang berlebihan. Akibatnya, orang tidak mungkin melakukan pemulihan yang cukup setelahnya.

Jika hal ini sudah mencapai tahap kronis, bisa membahayakan tubuh dan dapat melenceng dari tujuan olahraga itu sendiri.

Orang yang terlalu banyak melakukan olahraga akan mengalami tanda-tanda, sbb :

1. Kelelahan kronis

2. Peningkatan cedera

3. Mudah murung dan tersinggung

4. Sakit kepala

5. Gangguan dalam hal cita rasa

6. Insomnia

7. Flu yang tak kunjung sembuh

8. Sakit pada otot dan sendi

9. Anemia

10. Depresi

11. Penurunan kinerja


Jika terdapat minimal dua gejala seperti point diatas, maka kondisi tersebut sudah harus diwaspadai. Untuk mengatasi kondisi tersebut, ada beberapa hal yang bisa dilakukan oleh seseorang untuk memulihkan kondisinya tersebut, yaitu :

1. Langkah pertama adalah pencegahan

Jika salah satu gejala sudah muncul, maka segera ubah program latihan atau olahraganya, sehingga tidak membuat kondisi bertambah buruk.


2. Saatnya untuk istirahat

Pengobatan yang paling baik untuk overtraining adalah istirahat dan pemulihan, misalnya dengan mendapatkan jumlah waktu tidur yang cukup, mengurangi frekuensi dan intensitas olahraga menjadi dua kali dalam seminggu misalnya.


3. Memberikan bahan bakar yang berkualitas untuk tubuh

Komposisi makanan dan waktu konsumsinya menjadi hal yang sangat penting untuk mencegah, serta pemulihan dari overtraining. Usahakan untuk mengonsumsi protein dan karbohidrat, serta makan dua jam sebelum berolahraga dan segera setelah selesai olahraga.

Karena penelitian telah menunjukkan, bahwa tubuh akan paling responsif terhadap penyimpanan energi dalam 30 menit pertama setelah olahraga, dan respons paling rendah adalah 10 jam setelahnya.


4. Jaga tubuh agar tetap hidrasi

Tubuh akan berfungsi secara optimal, ketika berada dalam kondisi terhidrasi dengan baik. Karena itu, usahakan untuk tetap mengonsumsi air sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Jika cuaca panas, maka dibutuhkan jumlah cairan yang lebih banyak.


5. Memiliki kehidupan lain selain ke pusat kebugaran

Meskipun seseorang berlatih dengan keras di pusat kebugaran, tapi ketika latihan sudah selesai, bisa kembali fokus pada hal-hal lain, seperti melakukan hobi yang dapat menyenangkan diri sendiri atau beristirahat.


Berolahraga yang baik dan benar, bukan berarti harus memaksakan hingga terlalu berlebihan. Olahragalah dengan benar, niscaya apa yang diinginkan dapat memberi dampak yang baik bagi tubuh Anda. Salam Olahraga!

Read more: http://siradel.blogspot.com/2010/10/overtrainning-pada-olahraga-timbulkan.html

Read More

Sugesti Terbukti Dapat Menyembuhkan Bermacam Penyakit

Sugesti memiliki peran dan manfaat di dalam penyembuhan suatu penyakit. Secara teori, sugesti yang dibangkitkan pada diri seseorang, mampu untuk merangsang hormon-hormon yang ada pada tubuh, mengeluarkan sel-sel untuk melawan penyakit (antibody).



Self Healing
Selain dilakukan oleh terapis, hipnoterapi juga bisa dilakukan untuk penyembuhan diri sendiri (self healing). Sebenarnya beberapa penyakit, sumbernya berasal dari pikiran kita. Ramalan diri sendiri (sugesti) hipnosis, seringkali menjadi kenyataan, karena pikiran kita yang memasukkan sugesti dalam proses berpikir.

Seperti saat kita kehujanan, di dalam pikiran kita tersugesti : saya akan sakit kepala atau pusing karena kehujanan. Akibatnya, tubuh benar-benar mengalami sakit kepala.

Padahal jika ditanamkan sugesti : saya akan sehat dan tidak akan terjadi apa-apa, maka sakitpun tidak akan datang. Fenomena seperti ini yang disebut oleh pengobatan medis barat sebagai efek placebo.

Banyak penyakit bisa disembuhkan dengan autohipnosis, berdasarkan pengalaman praktek seorang Dr. Erwin, penyakit seperti ketergantungan narkoba, stress, vertigo, insomnia, fobia, migrain, hingga menguruskan berat badan, bisa disembuhkan dengan autohipnosis.

Pada kondisi orang sehat, autohipnosis juga bisa digunakan untuk menghindari rekaman negatif dalam mencegah timbulnya penyakit, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Ketika mencapai kondisi badan yang sehat, daya tahan tubuh juga meningkat dan badan menjadi tidak mudah sakit.

Kemampuan melakukan autohipnosis, bisa dipelajari dengan kursus hipnoterapi, dengan 20 kali pertemuan, biasanya Anda sudah bisa melakukan autohipnosis.


Efek Negatif dan Positif
Kelebihan hipnoterapi adalah murah, karena bisa dilakukan sendiri, tanpa bantuan dokter dan susternya. Hipnoterapi juga relatif lebih efektif menghilangkan rasa nyeri, dibandingkan pengobatan analgesik, termasuk morfin sekalipun.

Hipnoterapi juga aman tanpa efek negatif, seperti efek ketergantungan. Walaupun relatif aman, hipnoterapi mempunyai efek samping. Pada beberapa pasien bisa menimbulkan abreaksi, suatu keadaan dimana pasien keluar dari rekaman bawah sadarnya secara serentak.

Akibatnya bisa menimbulkan rasa kekesalan atau kesedihan secara berlebihan, reaksinya bisa tidak terkendali, namun kondisi ini biasanya tidak berlangsung lama, dan bisa dikendalikan oleh terapis.

Sugesti memang dipercaya mampu untuk menyembuhkan penyakit. Namun, hal ini dibutuhkan keyakinan yang ekstra tentunya, karena kebanyakan dari kita lebih percaya terhadap pengobatan medis, daripada kemampuan yang ada dari dalam tubuh kita sendiri.

Read more: http://siradel.blogspot.com/2010/10/sugesti-terbukti-dapat-menyembuhkan.html

Read More

Cara Mengobati Ambeien (Wasir)

Wasir (Ambeien atau Hemoroid) adalah suatu penyakit yang terjadi pada anus di mana dinding rektum dan bibir anus mengalami pembengkakan jaringan yang mengandung pembuluh balik (vena) yang terkadang disertai dengan pendarahan. Penyakit ini tidak hanya memberikan rasa sakit kepada penderitanya, tetapi juga memberikan rasa minder dan malu.


Anus merupakan lubang di ujung saluran pencernaan yang seperti semua orang tahu digunakan untuk mengeluarkan limbah alias tinja atau kotoran, sedangkan rektum adalah bagian dari saluran pencernaan yang posisinya di atas anus. Rektum ini berfungsi sebagai tempat penyimpanan tinja sebelum dikeluarkan.

Wasir atau ambeien terjadi, jika ada peregangan berulang-ulang selama buang air besar dan sembelit. Pada penderita wasir umumnya sulit untuk duduk dan buang air besar, karena terasa sakit apabila bibir anus atau sphinchter anus mendapat tekanan.


Gejala Wasir
Wasir bisa mengeluarkan darah terutama setelah buang air besar. Biasanya darah tercampur dengan tinja yang keluar. Tetapi jumlah darahnya biasanya sedikit, jadi jangan terlampau panik. Wasir atau ambeien jarang menyebabkan penderitanya kehilangan darah yang benyak sampai terjadi anemia.

Wasir yang sampai menonjol keluar sebaiknya dimasukkan kembali dengan pelan-pelan atau bisa juga masuk dengan sendirinya. Wasir bisa membengkak dan menyebabkan nyeri bila permukaannya terkena gesekan atau jika di dalamnya terbentuk bekuan darah.

Terkadang wasir bisa mengeluarkan lendir dan menimbulkan perasaan bahwa masih ada isi rektum atau kotoran yang belum dikeluarkan. Gatal pada daerah anus bukan gejala dari wasir. Hal ini lebih karena memang sulit untuk menjaga kebersihan di daerah yang terasa nyeri ini.


Jenis-Jenis Ambeien
Wasir atau ambeien ada dua macam, yaitu wasir dalam dan wasir luar. Pada wasir dalam terdapat pembuluh darah pada anus yang ditutupi oleh selaput lendir yang basah. Jika tidak ditangani bisa terlihat muncul menonjol ke luar seperti wasir luar.

Gejala wasir dalam adalah suka ada darah yang keluar dari anus saat bab / buang air besar. Jika sudah parah bisa menonjol keluar dan terus membesar sebesar bola tenis sehingga harus diambil tindakan operasi untuk membuang wasir.

Wasir luar merupakan varises di bawah otot yang umumnya berhubungan dengan kulit. Biasanya wasir ini terlihat tonjolan bengkak kebiruan pada pinggir anus yang terasa sakit dan gatal.


Faktor Pemicu Yang Menyebabkan Ambeien

Wasir dapat diakibatkan oleh hal-hal berikut di bawah ini sehingga perlu diwaspadai dan dihindari :

1. Terlalu banyak duduk

2. Diare menahun

3. Kehamilan ibu hamil yang diakibatkan perubahan hormon

4. Keturunan penderita wasir

5. Hubungan seks yang tidak lazim

6. Penyakit yang membuat mengejan penderita

7. Sembelit / konstipasi / obsitpasi menahun

8. Penekanan kembali aliran darah vena, dll.


Ciri Khas Gejala Ambeien 
Sebelum parah sebaiknya kita mengenal seperti apa penyakit wasir ada awal mulanya, sehingga kita bisa obati sedini mungkin. Biasanya penderita akan mengalami pendarahan dubur dengan warna darah merah muda yang menetes atau mengalir lewat lubang dubur / anus.

Penderita juga akan merasa ada ganjalan pada anus ketika bab sehingga penderita akan ngeden / mengejan yang bisa memperparah wasirnya. Selain itu biasanya anus akan terasa gatal akibat virus dan bakteri yang membuat infeksi.


Pengobatan Wasir atau Ambeien
Biasanya wasir atau ambeien tidak memerlukan pengobatan khusus, kecuali jika sampai menyebabkan infeksi. Obat pelunak tinja atau psilium bisa mengurangi sembelit dan peregangan yang menyertainya.

Juga suntikan skleroterapi bisa diberikan pada penderita wasir yang mengalami pendarahan. Suntikan ini bisa mengganti vena yang luka dengan jaringan parut.

Wasir yang parah dan tidak bereaksi terhadap suntikan skleroterapi diikat dengan pita karet. Cara ini disebut dengan ligasi pita karet. Tindakan pengikatan ini bisa membuat wasir menjadi layu dan terputus tanpa rasa sakit. Cara ligasi pita karet ini dilakukan selama dua minggu atau lebih. Kadang perlu dilakukan sampai 3 – 6 kali pengobatan.

Wasir juga bisa dihancurkan dengan menggunakan laser, sinar infra merah (fotokoagulasi infra merah), atau dengan arus listrik (elektrokoagulasi). Kalau berbagai langkah di atas masih gagal juga, biasanya sebagai tindakan terakhir bisa dilakukan dengan pembedahan.

Bila wasir atau ambeien disertai dengan bekuan darah yang menyebabkan nyeri, maka bisa diobati dengan cara :

1. Jalankan pola hidup sehat

2. Olah raga secara teratur

3. Makan makanan berserat

4. Hindari terlalu banyak duduk atau nongkrong di wc / toilet

5. Jangan merokok, minum minuman keras, narkoba, dll

6. Jangan melakukan aktivitas hubungan seks yang tidak wajar

7. Minum air yang cukup

8. Jangan menahan kencing dan berak

9. Jangan suka menggosok dan menggaruk dubur berlebihan

10. Jangan mengejan / mengeden / ngeden berlebihan

11. Jika tidak ingin pup / buang air besar jangan dipaksa

12. Duduk berendam pada air yang hangat

13. Minum obat sesuai anjuran dokter

14. Mengoleskan salep obat bius lokal

15. Pengompresan dengan kemiri

Nyeri dan pembengkakan biasanya akan berkurang setelah beberapa saat. Sementara bekuan darah akan menghilang setelah 4 – 6 minggu. Pilihan lainnya adalah dengan memotong vena dan mengeluarkan bekuan darah sehingga bisa mengurangi nyeri.

Semoga pengetahuan dari artikel ini dapat memberi pengetahuan yang luas, dan bagi para penderita ambeien dapat melakukan langkah-langkah pengobatan dini untuk kesembuhan penyakit ini.

Read more: http://siradel.blogspot.com/2010/08/mengobati-ambeien-wasir.html

Read More

Semburan Uap Dapat Mengobati Varises

Selain mengganggu penampilan, varises juga sering menghambat aktivitas seseorang. Pegal-pegal, panas, dan nyeri adalah keluhan umum yang dirasakan para penderita varises. Ada cara baru untuk menyembuhkan varises, yaitu dengan semburan uap.

Varises adalah urat pada dinding yang lemah, sehingga menyebabkan tonjolan di atas permukaan kulit. Tonjolan ini bisa muncul, karena kebocoran katup dalam pembuluh saphenous di kaki yang mencegah aliran darah menuju jantung. Varises menyebabkan sakit, gatal, dan terkadang terjadi komplikasi lain, seperti : eksim atau bisul.


Perempuan dua kali lebih bermungkinan menderita varises, karena estrogen tampaknya memiliki efek relaksasi pada dinding pembuluh darah, sehingga membuat katup lebih rentan terhadap kebocoran.

Orang yang berisiko tinggi terkena varises adalah ibu hamil, juru masak, perawat, pelayan, penata rambut, dan pekerjaan lain yang mengharuskan duduk atau berdiri lama.

Dilansir dari Dailymail, Rabu (20/10/2010), peneliti dari Erasmus University, Rotterdam mengembangkan perangkat baru untuk mengobati varises, yaitu dengan semburan uap panas.

Alat sembur uap ini diberi nama Steam Vein Sclerosis (SVS). Sistem SVS terdiri dari generator uap dan handpiece yang menyuntikkan pulsa kecil atau semburan uap melalui kateter ke dalam vena.

Pada pengobatan ini, dilakukan anestesi (pembiusan) lokal, karena alat ini menghasilkan suhu hingga 120 derajat celsius untuk memanaskan pembuluh darah, sehingga menyebabkan dinding tonjolan varises runtuh. Kemudian kateter perlahan-lahan ditarik kembali untuk mengobati semua urat.

Perangkat yang lebih kecil dari batang korek api ini, dapat mengeluarkan semprotan uap super panas ke dalam pembuluh darah, merupakan pengobatan terbaru untuk mengobati varises yang menyakitkan. Pengobatan uap ini telah terbukti efektif dalam pengurangan dan perusakan pembuluh darah yang membengkak.

Menurut peneliti, efek samping dari pengobatan ini lebih kecil ketimbang terapi lain. Peneliti juga mengatakan, bahwa pengobatan dengan alat ini cukup dilakukan selama 1 minggu dengan memblokir vena tanpa ada darah yang mengalir.

Read more: http://siradel.blogspot.com/2010/10/pengobatan-varises-dengan-semburan-uap.html

Read More